Bilan semaine #21 + Une nouvelle aventure commence !

Coucou,

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Cette semaine, j’ai ADORE faire du sport. Je n’ai jamais été aussi motivée d’aller à la salle de sport le soir. J’ai même dû me forcer pour ne rien faire ces derniers jours, afin de reposer un peu mes muscles. Vous savez ce qui m’a motivé ?
J’ai trouvé un livre audio super fascinant que j’ai téléchargé sur mon Ipod et je l’écoute seulement quand je fais du sport. Eh bien, c’est tellement fascinant que j’ai envie de continuer à écouter, du coup, je ne vois pas le temps passer et sans le savoir, j’ai déjà fait 40 minutes sur le vélo elliptique sans m’en rendre compte. Et je pourrais même continuer. Du coup, je continue de chercher des histoires pour me motiver encore plus. Vous savez, ça fait 2 soirs que je ne fais rien comme sport et ça me manque déjà.
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Bilan semaine #16

Coucou,

Je n’ai pas fait de bilan depuis la semaine #16, car je n’avais pas grand chose à vous raconter. Disons plutôt que j’avais honte de moi. J’ai quand même réussi à me reprendre un peu en main cette semaine et je suis plutôt contente de moi. Je répète, je ne veux pas passer d’un extrême à l’autre, ça risque de me démotiver et de me faire plus de mal que de bien.
La seule chose que j’ai continué à faire presque tous les jours, c’est le yoga. J’ai un vrai plaisir à pratiquer ce sport, je découvre la relaxation en même temps que le ‘workout‘. Je retrouve un peu plus de flexibilité et de stabilité… C’est simple quand j’ai mal au dos, quand je suis stressée, je pratique le yoga. À chaque problème, une solution !

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Pourquoi pratiquer le Yoga ? Mon expérience personnelle.

Beaucoup de gens relient le yoga à la méditation, au début, c’est ce que je pensais aussi, du coup cette pratique ne m’attira pas forcément. Jusqu’à ce qu’on me le conseille pour déstresser. Après quelques séances et beaucoup de recherches sur internet, j’ai vite compris que c’est bien plus que de la méditation.
Cette pratique nous permet surtout de se relaxer, se décontracter et nous apporte la paix intérieur, le calme et la sérénité tout en travaillant notre physique et notre mental.
Avec le yoga, c’est le corps, l’esprit et l’âme qui se rapproche.


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Look #1 – En turquoise et Léopard

Bonjour,

J’ai vraiment découvert une grande passion pour le sport et depuis, ma garde-robe se remplit très vite de vêtements de sport. J’ai déjà trouvé mes nouvelles baskets et j’en suis super contente. D’ailleurs, j’en profite pour vous les montrer.

Aujourd’hui, très beau temps, j’en ai profité pour aller exercer quelques poses d’acro yoga dans les dunes. Vous le savez, le sable fait moins mal que le bitume quand on veut faire des acrobaties. Je vous en fait un article très rapidement, en attendant, je vous présente mon tout premier look sportif.

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Upside Down : Mes débuts au Yoga

Coucou!

Depuis 2 semaines, j’enchaîne les routines de yoga et je m’en lasse pas. D’ailleurs, j’ai voulu voir jusqu’où allait ma flexibilité. Et hier, j’ai passé quelques heures dans les dunes, profitant du soleil et de la douceur du sable pour travailler mon ‘headstand’, ‘backbend’ et ‘handstand’. Et devinez quoi…J’adore.

J’avais lu qu’être la tête à l’envers, faisait circuler le sang dans le cerveau plus facilement, et nous procurent une sensation de relaxation. J’ai du faire beaucoup d’efforts afin de rester en équilibre mais pendant ces 3 secondes, les pieds en l’air, je me sentais bien.
Liberté et Force, ce sont les deux mots qui décrivent parfaitement cette sensation.

Bon, je vous le cache pas, je me sentais tellement bien après cette séance ( et surtout fière ), que j’avais envie de partager ce moment avec vous. Cette séance était improvisé, ne faites donc pas attention a ce que je porte ^^

 

‘high lunge’

J’ai encore beaucoup à travailler, surtout au niveau de la stabilité. Mais en regardant les photos, je me rend compte que mon dos n’est pas toujours très droit. En fin de compte, c’est bien de tirer des photos, ainsi on voit ce qu’on peut améliorer la prochaine fois.

Et vous le yoga, qu’est ce que ça dit ?

Ma petite histoire + Bilan semaine #13

Bonjour,

C’est déjà la 13 ième semaine de cette année, mais pour moi c’est la première semaine ou j’ai commencé une vie plus saine.
Avant toute chose, je vais vous parler un peu de moi même.

Non, malheureusement ce n’est pas moi sur la photo

Beaucoup de gens pense que manger sainement et faire du sport veut dire régime. Combien de fois je n’ai pas entendu la remarque : Pourquoi tu manges une salade, tu n’as pas un seul bourrelet. Et hop c’est parti les critiques et les jugements derrière le dos. Parler sans connaître ça à toujours été un grand problème chez beaucoup de personnes. C’est vrai, je ne suis pas grosse; je pèse 51 kg pour 1m69. Oui, j’ai un BMI de 17,9 et je frôle la maigreur. J’ai toujours été une grande grignoteuse, chips, bonbons, chocolats, coca….tout y passait et je ne faisait même pas de sport pour évacuer. Le stress le faisait pour moi. Car oui, je suis une grande stressée de la vie et c’est ça qui m’a permis de jamais dépasser les 54 kg de ma vie, je répète..sans le vouloir.

Mais toutes ses saloperies ne sont pas seulement mauvais pour la ligne, il le sont aussi pour la santé. Et c’est après les résultats de mon bilan santé que ça à fait le déclic. Ça ne pouvait plus durer. Seulement, j’avais peur qu’en arrêtant ses cochonneries, je maigrirai encore plus. Mais comme j’ai un super médecin et qu’il à une solution à tout, il a pu m’aider à trouver une juste balance à mes problèmes.

Mon but est donc de manger plus sainement, de faire beaucoup de sport, de déstresser et tout ça sans perdre du poids. 

Mais comment c’est passé ma semaine ?

Je suis assez contente de moi. Je suis passé de 1l de coca par jour à 1 seul verre et j’ai banni les boissons énergétique toute la semaine. J’ai mangé beaucoup de fruits et de salades.
Il y à eu quelques petits écarts comme le vendredi car c’est soirée McDo ou je prend mon double hamburger habituel avec seulement quelques frites et du coca. Par contre je n’ai pas réussi à bannir les chips complètement. J’ai  mangé seulement 3 paquets sur ma semaine.
D’habitude je vais a la salle de fitness le dimanche matin, mais comme c’était l’anniversaire de ma sœur, je n’ai pas su y aller. Mais tous les lundi soir je vais à mon entrainement de netball. Le jeudi soir j’ai fait un footing d1h30 avec ma meilleure amie et j’ai fait ma routine de yoga tous les soirs.

J’ai décidé de ne pas passer d’un extrême à l’autre en une semaine, mais vraiment de progresser petit à petit. Je mange plus sainement, mais je garde quand même quelques petits plaisirs sans exagération.

 

Qu’est ce que vous en pensez?

 

Quand il faut se motiver…

Je veux la force et le courage, la persévérance et la volonté. Cette flexibilité et ce corps sportif. Une alimentation saine, une vie active.

Je veux me surpasser, prouver que j’en suis capable. Si mon métier ne me rend pas heureuse, alors le sport le fera.

Un jour, moi aussi j’aurai cette sensation de liberté et d’accomplissement.

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Entre temps, je me motive avec de superbes photos que Pinterest et Instagram nous fournissent, régalez-vous.

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healthy Lily

Ma routine Yoga de débutante

Bonjour les sportives,

Vous le savez, j’ai décidé de me mettre au sport afin de garder la forme et avoir une meilleure santé. Mes activités hebdomadaire jusqu’à maintenant se limitaient à la salle de sport le dimanche matin, 1 petite heure, et mon cours de netball le lundi soir, 2h30.

Pas assez, surtout quand on sait quelle grignoteuse je suis. J’ai donc décidé de me mettre à un autre sport qui m’attire beaucoup. Le yoga. Je ne connait pas beaucoup sur le yoga et malheureusement je n’ai pas le temps de prendre des cours. Je me documente sur internet, des vidéos et des livres. Etant débutante, j’ai décidé de faire des poses assez simple tous les jours de la semaine et de progresser au fur et à mesure.

Je partage donc avec vous, les quelques poses ( facile ), que je fais tous les jours depuis le début de cette semaine. Cette routine là, c’est grace au site fitsugar.com ou j’ai découvert un tas de choses super intéressant, et pas que sur le yoga.

Si cette routine vous intéresse et que vous aimeriez la reproduire, je vous invite à la suivre ici.

 

Première pose – The Mountain

Mountain yogaC’est le commencement, on prend un instant pour trouver sa respiration.

Deuxième pose – Standing forward bend

Standing-Forward-BendCette position est idéale pour améliorer la flexibilité.

 

Troisième pose – Warrior 1

Warrior-1Tout est dans les hanches !

Quatrième position – Warrior 2

Warrior-2On fait travailler les jambes et les fessiers.

 

Cinquième pose – Reverse Warrior

Reverse-WarriorOn donne plus de tonicité aux côtés du torse, ainsi que plus de flexibilité à la colonne vertébrale et plus de force dans le bas du dos.

Après cette série là, je recommence tout mais de l’autre côté. Je pense que pour un début c’est pas mal. Je peux vous assurer que ça me fait beaucoup de bien, et surtout au dos. Quel bonheur.

N’hésitez pas à partager votre routine, ou me dire ce que vous en pensez.

 

Lily

 

 

 

 

 

 

 

Des chaînes Youtube pour garder la forme

Bonjour,

Pour mon premier ‘vrai’ article j’ai voulu partager avec vous une des raison qui m’a motivée à reprendre le sport. Quand on veut reprendre le sport et garder la forme, mais quand on à pas le temps ni le budget pour aller à la salle de fitness, on doit trouver une alternative pour rendre tout ça possible.

Donc, Youtube est notre ami, et c’est fou comme on peut y trouver des petits bijoux. C’est pour ça que j’ai décidé de partager avec vous, les chaines youtube que j’ai adorée pour faire tous genres d’exercices à la maison, même du yoga !

Les chaînes anglophones;

1. Tone it up

2. Lionsgate Befit

3. Yoga with Adrienne

Les chaines francophones;

1. Fitness Master class par Doctissimo

2. Fitness Bien être

 

Personnellement, je suis une grande fan de la première chaine ‘ Tone it Up’, c’est eux qui me donne le plus de motivation. ( Sûrement parce qu’elles ont un corps tout simplement parfait).

Et vous, c’est quoi votre motivation pour garder la forme?

Healthy Lily