Apprendre et réussir son ‘headstand’

Coucou,

Pas mal de gens me demande comment j’ai réussi à faire un headstand au yoga en seulement 1 mois d’entrainement. Aujourd’hui, j’ai décidé de vous en parler un peu plus et de vous faire découvrir des vidéos qui m’ont beaucoup aidée.

Le headstand ( ou sirsasana ) est une posture des plus connues et importante au yoga, d’ailleurs on l’appelle : King of all asanas. ( le roi de toutes les postures ). En réalisant cette posture, on inverse la gravité. Toute la pression qu’on avait sur nos pieds, on l’a maintenant sur notre tête. Ça parait bizarre ou dangereux, mais je vous explique ces bénéfices.

Le cerveau est le centre de notre corps, c’est de là que tout nos mouvements et bien plus encore sont contrôlé. Avoir la tête en bas va littéralement inverser notre pression sanguine normale. Mais, comme on reçoit plus d’oxygène dans le cerveau, cela nous permettrait de mieux se concentrer et de détresser.
Mais pas seulement ;
* Réduit l’anxiété
* Meilleure confiance en soi
* Détente, Relaxation
* Revitalise
* Pouvoir mental
* Meilleure concentration
* Meilleure flexibilité, stabilité et équilibre ( mentale et physique )
* Plus de forces dans les bras, les épaules, le core
* …

Naturellement, cette pose n’est pas faite pour tout le monde, il reste quelques contradictions :
* Si vous avez des problèmes de dos, cou, épaules… Voyez votre médecin d’abord
* Obésité
* Enceinte
* Tension artérielle trop haute ou trop basse
* Thyroïdes
* lors des menstruations

Quand vous réaliser le headstand, tout est dans l’alignement du corps. hors de question d’avoir le dos cambré, ça doit vraiment rester un moment de détente et non de souffrances.

Quand vous commencer, le mur est votre meilleur ami. C’est lui qui vous soutient et qui vous donne une sécurité. Petit à petit, vous allez vous éloigner du mur et vous sentir plus en confiance avec votre équilibre. N’oubliez jamais de faire quelques échauffements avant de commencer !

Il y à quelques jours, j’ai vraiment compris les bénéfices de cette pose. Je réussis à garder mon équilibre pendant facilement 2 minutes et la sensation que ça me procure est énorme. Fièrté et force surtout mais je sens vraiment la relaxation et le moment zen de cette posture.

Bon, assez de bavardages, je vous présente quelques vidéos pour vous aider.

Pour commencer le headstand contre le mur, c’est cette vidéo qui vous aidera :

Une chaîne Yoga que j’aime beaucoup, c’est la chaîne d’ananda yoga. Ça vidéo pour réaliser le headstand sans mur est génial.

Quelques vidéos en français qui pourrait peut être vous être utile aussi :